Ajuda menopausa..

COMO o YOGA pode ajudar

O yoga, por ser uma prática integral, traz uma melhora e até uma eliminação total dos sintomas. A intensidade dessa melhora vai depender da sua disciplina em praticar.

A prática das posturas, para esse caso específico, deve acontecer, preferencialmente,  todos os dias, da mesma forma que um tratamento medicamentoso, com a grande vantagem que não traz efeitos colaterais.

Busque a disciplina que você tem em algum setor de sua vida, e traga-a para sua prática diária. Bastam apenas alguns minutos por dia.

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ONDE o YOGA atua?

O sistema endócrino, responsável pela produção hormonal, é trabalhado a todo o momento numa prática de yoga, equilibrando as glândulas desse sistema e, por isso, existe a melhora  nos sintomas.

Há posturas específicas que equilibram cada glândula do sistema endócrino. São muitas as variações. Aqui vou comentar apenas as mais simples, porém, de extremo valor.

Se for praticante, poderá seguir as orientações abaixo e praticar em casa, pedindo orientações mais detalhadas ao seu instrutor.

Se não é praticante, embora as posturas sugeridas aqui sejam bem simples, aconselho buscar orientação de um profissional da área.

Existem posturas bastante simples e possíveis de serem praticadas em casa. Aprendendo a respirar, você já estará praticando 80% de yoga e já sentirá resultados.

Bons livros de yoga para iniciantes podem te dar o suporte de que precisa. Um deles é o “Yoga e a sabedoria da menopausa”, mostrado na imagem acima (mais detalhes sobre o livro aqui).

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Vamos às posturas:

Yogamudra e shavasana – equilibram as glândulas pineal, pituitária e hipotálamo.

Meia ponte – equilibra as tireóides e paratireóides.

Vela com apoio na parede e devoto equilibram as glândulas supra renais.

Devoto e meia ponte equilibram os ovários.

Shavasana e massagem no esterno (entre os seios) equilibram a glândula  timo.

Tempo e duração nas posturas: SEU CONFORTO será seu marcador de tempo. A média é de um a três minutos com conforto e bem estar, com exceção da vela na parede e do shavasana que são de cinco a dez minutos, porque são posturas revigorantes e relaxantes.

Espero ter contribuído para seu conforto e evolução nessa fase de aprendizados.

 

Gitana.